Valóban segíthet a szülési bál jobb vajúdásban és szülésben?

Ha arra vágysztermészetes szülés, fel kell vértezni magát minden szükséges eszközzel, hogy megkönnyítse a munkáját. Lépj be, a születési labda!

Valójában csak egy szüléshez és várandóssághoz használt edzőlabda, a születési labda nagyszerű társ a természetes anya terhességéhez, születéséhez és azon túl.

Természetesen te is szeretnéd tanulni ,Egészséges ételt enni, ésvedd fel a szülés előtti állapotodat. De ezen is érdemes gondolkodnihogyan edzelés a medence formába hozása a szüléshez és a szüléshez. És itt jöhet szóba a születési labda.



Ezen az oldalon…

Miért születésbál?

Technikailag edzőlabdának hívják, a születési labda:

  • Segíts egyensúlyban tartani aszalagok, inak és izmok a medence területén, hogy a baba optimális helyzetbe tudjon helyezkedni
  • A vajúdás során ráveheti a babátjobb pozíciót
  • Segít megerősíteni a hát alsó részét
  • Segíti a medence kinyitását
  • Támogathatja a könnyebb, rövidebb munkaerő
  • Lehet csökkenti a fájdalmat vajúdás közben
  • Növelheti a méh véráramlását
  • Enyhítheti a hátfájást éshátsó munka
  • Csökkentse annak valószínűségét, hogy szüksége van egy epidurális vagy C-metszet
  • Csökkentse stressz és szorongás

A születési labdák két fő módja a következők:

segíthet abban, hogy a baba megfelelő helyzetbe kerüljön a szülés megkezdéséhez és folytatásához, és lehetővé teszi az anyának, hogy szabadon mozoghasson a szülés során. Ingyenes mozgás vajúdás közben Ez az egyik módja annak, hogy egy vajúdó anyuka segítse babáját a szülőcsatornába való lejutáshoz. Anya ösztönösen úgy mozog, ahogy a leghasznosabb neki és a babának. De a mozgás fárasztóvá válhat, így a születési labda segíthet az anyának, miközben tovább mozog és ringat.

Születési labda a terhesség alatt

A születési labdák kiváló módja annak, hogy felkészítsd testedet a születésre. Töltsön el egy kis időt minden nap, hogy egyenesen üljön a születési labdán. Ez lehet az íróasztalánál, tévézésnél, vagy bármi mást, amit csinál. Az egyenes ülés segít megtámasztani és kinyitni a medencét, meglazítani a szalagokat és megtámasztani a hát alsó részét.

tud-e-a-szülési-bál-valóban-segíteni-jobb-munka-és-szülés-fotó-illusztráció-3-mama-természetes

Tanulj meg csodálatos szülést– Születési tanfolyam promóciója [cikkben]

(anélkül, hogy elhagyná a kanapét)

Lásd: Hogyan

Miért nem ül egyenesen egy széken?

Ha ezt kemény széken csinálod, könnyen elkezdhetsz görnyedni vagy visszasüllyedni a székbe, mert nem olyan kényelmes! A születési golyó puha a fenekén, de egyenesen ülve kényszerít, mivel nincs háta, amire támaszkodhatna. Azzal, hogy egyensúlyban kell maradnia, ez az edzőlabda megköti a magot és a medencefenéket, megerősítve ezeket az izmokat a vajúdáshoz.

A születési labda újrateremti az ősi mozgást

A születési labdán egyenesen ülve javítja a testtartást. Sokan közülünk egy lazább életből tanultuk meg a rossz testtartást. Ehhez képest őseink a mezőkön guggolva, nagy távolságokat gyalogolhattak, és csak szilárd székeken ültek, vagy keresztben a földön (akkor még nem volt Lazy Boy szék!)

A terhesség ronthatja a testtartást azáltal, hogy megnyújtja a hasizmokat, hagyja, hogy a has előre lógjon, és a hátat kimozdítja az igazodásból. Ha minden nap időt tölt a labdával, az segíthet megerősíteni a törzsizmokat, és mindent visszarendezni.

Szülési labda prodromális vajúdás közben

Ha a terhesség alatt a testtartása optimális, a baba jobban beilleszkedhet a medencébe, ami elősegítheti a vajúdás optimális megindulását és előrehaladását. Sok nő, akinek voltprodromális vajúdás(nem haladó vajúdás, majd leáll, általában éjszaka) olyan baba is van, aki nincs a legjobb helyzetben.

Ha prodromális vajúdás van, vagy túl van esedékességén (lásd:esedékesség kalkulátoritt), és úgy gondolja, hogy a baba helyzete lehet a hibás, a szülésznő megkérheti, hogy üljön a születési labdára, hogy a baba fejét rögzítse.

Hogyan kell használni a születési labdát

  • Ne fújja fel a labdát a maximumra. Azt szeretné, hogy legyen egy kis ajándéka, mivel így sokkal kényelmesebb.
  • Üljön rá a labdára úgy, hogy lábai a padlón legyenek, és ossza szét, hogy állványt képezzen a születési labdával.
  • Húzza hátra a vállát, és kissé húzza be az alsó hasát (ahelyett, hogy hagyná lógni).
  • Megpróbálhat kis csípőköröket csinálni a medence nyújtásához.

Alternatív megoldásként megtehetihasználja a labdáját, hogy segítsen gyakorolni a guggolást(a medence kinyitásának és a test egyensúlyának legjobb módja).

  • Használja a születési labdát a falhoz támasztóként.
  • Emelje fel a labdát úgy, hogy a háta középső részén feküdjön.
  • Ezután görgesd fel és le a labdát a falon guggolás közben.

Ez nagyszerű olyan időszakokban, amikor a partner nem áll rendelkezésre, hogy segítsen.

Születési labda vajúdás közben

Az álló helyzetben végzett vajúdás csodálatos módja annak, hogy segítse a babát leszállni a szülőcsatornába, mert működikval velgravitáció. Sok nő nem tud fekve dolgozni, és ülnie vagy állnia kell. A születési labdával az anya egyenesen ülhet, miközben kényelmesebb helyet biztosít neki a szék mellett. A labda lekerekítése kissé lágy nyomást ad a vajúdás során, de nagyon elnéző és a fenekedhez illeszkedik.

Egyes nők egészen a szülésig élvezik a labdát, míg másoknak át kell állniuk a szülési székletre, hogy enyhítsék a nyomást. Sok bába esküszik a születési labdára, hogy jobb helyzetbe hozza a babát, ha elakad a szülés, vagy ha hátulszülést tapasztal.

Jó szülési pozíciók, amelyeket érdemes kipróbálni

Ugyanúgy ülj a születési labdára, mint a terhesség alatt. Kérje meg partnerét, hogy üljön egy székre a háta mögött, hogy támogassa, ha úgy tetszik. Használd a labdát a csípőd ringatásához vagy összehúzódásokon keresztül történő körözéséhez.

A születési labda kiváló kellék azoknak a nőknek is, akik négykézláb vagy térden vajúdnak. Hajoljon előre a születési labdára, hogy támogassa az összehúzódások alatt, vagy pihenjen közben.

tud-e-a-szülési-bál-valóban-segíteni-jobb-munka-és-szülés-fotó-illusztráció-2-mama-természetes

Ismét használhatja a labdát, hogy ringatózzon vagy körözzön az összehúzódásokon, ha úgy érzi. Ez különösen hasznos lehet, ha vanhátsó munka, ha közvetlenül bármire ül, túlságosan fáj.

Kombinálhatod ezt a két ötletet, és használhatod a labdát, hogy ráülj, miközben előre dőlsz egy párnahegyen vagy az ágyon.

tud-e-a-szülési-bál-valóban-segíteni-jobb-munka-és-szülés-fotó-illusztráció-mama-természetes

Születési labda a szülés során

Még születési labdán is lehet szülni. Egyes nők szeretik a labda lágy nyomását lökés közben. Ügyeljen arra, hogy legyen mögötte valaki, aki támogat, miközben tolja, hogy hátradőlhessen, és engedje, hogy a baba kijöjjön. Előre is ülhet a labdán úgy, hogy a hát alsó része a labdán van, és guggoló helyzetben. Ebben az esetben előfordulhat, hogy a stabilitás érdekében falhoz kell helyeznie a labdát.

Szülési bál szteroidokon: a mogyorógolyó

Mi lehet jobb egy születési labdánál? Kettő! Ezt a konstrukciót mogyorógolyónak hívják, és lényegében két születési golyó összeforrasztott. És igen, úgy néz ki, mint egy földimogyoró, ahogy a neve is sugallja. A kórházak olyan nőknél alkalmazzák ezeket, akiknek vajúdás közben le kell feküdniük vagy ágyban kell lenniük (epidurális, magas vérnyomás stb.). A földimogyoró golyó segít nyitva tartani a medencét, hogy a szülés előrehaladjon. Tanulmányok kimutatták hogy az epidurális érzéstelenítésben részesülő nők részesüljenek borzasztóan akár 2 órával rövidebb vajúdású mogyorógolyóból! Úgy tűnik, hogy a földimogyoró-golyó a spontán hüvelyi szülést is elősegíti, mivel a c-metszet és a vákuum/csipesszel történő szülés szintén alacsonyabb volt a vizsgálatban.

mogyorólabda-torna-szülési bál-terhesség-szülés

Hogyan használjunk mogyorógolyót a baba forgatásához

Íme néhány hasznos pozíció a mogyorógolyó használatához. Ez különösen hasznos lehet a későbbi csecsemők vagy az anyukák számára, akiknek pihenniük kell.

Oldalt fekvő pozíció– Anya az egyik oldalra fektet, és a labdát a lábai közé helyezi. Néha a felső lábát 90 fokos szögbe hajlítja, a kényelmétől függően.

Fowler pozíció– Ez az a helyzet, amikor anya egyenesen vagy félig egyenesen ül, és a lábai pillangóállásban nyitva vannak. A mogyorógolyó az egyik láb alá kerül. Anya ide-oda váltogatja a mogyorógolyót, ahogy akarja, vagy 1-2 óránként.

A mogyorógolyó felhasználása itt nem ér véget! Még az is lehet, hogy használhatodkényelmesebben aludnia terhesség utolsó heteiben.

Születéslabda gyakorlatok

Ezek a gyakorlatok nagyszerűek a terhesség alatt, és segítenek felkészíteni a testet, valamint alattamunkaerőhogy támogassa testét a folyamat során.

Medencedőlés

Ülj le a földre úgy, hogy a születési labdát a falnak, a hátát pedig a labdának támasztja. Ügyeljen arra, hogy egyenesen üljön. Húzza be a hasát, és enyhén hajlítsa meg a hát alsó részét, és nyomja bele a labdába. Ismételje meg, hogy erősítse a hát alsó részét, és segítse a méh támogatását.

Hula karika

Üljön a labdára szilárdan a földre támasztott lábbal. Tedd csípődre a kezeidet, és csinálj nagy köröket, mintha hula táncos lennél.

Az ugrálás

Egyszerűen a labdára pattogás segíthet a vajúdás során szükséges ellennyomás elérésében. Terhesség alatt ez erősíti a lábakat és az egyensúlyi képességet.

Pihenő gyermek póz

Térdelj le a labdára, és hajolj előre gyermekpózba, de lazítsd el a labdát ahelyett, hogy egészen a padlóig mennél. (lásd a fenti képet)

Pihenő béka guggolás

Guggolj a labda mögé. Dőlj előre a labdán, miközben a lábaid együtt vannak, és mozdítsd szét a térdeidet, mint egy béka.

Szülés utáni labda használata

A szülés utáni születési labdának nincs hiány felhasználási területein. A korai időkben, amikor a baba sír, és csak folyamatosan mozognia kell, hogy megnyugtassa, a labdája életmentő lehet. Sok anya vagy apa finoman pattogtatott egy születési labdát, hogy megnyugtassa a karjában tartott csecsemőt. (Palomának ez volt a kedvenc elalvási módja!)

Otthoni irodájában (vagy akár munkahelyén) is használhatja az íróasztal helyett a szék helyett. Hasonlóképpen ülhet rajta éjszaka, miközben tévét néz, hogy támogassa és lekösse magját.

Nagyobb gyerekeidnek is odaadhatod játszani vele. Ha robbanásállót választ (amit érdemes), akkor nem kell attól tartanunk, hogy kipattannak.

És ne feledkezzünk meg a születési labdáról sem – ahm, edzőlabdáról – gyakorlat ! Amikor új baba van a házban, nehéz eljutni az edzőterembe (vagy legyünk őszinték, még a zuhanyzóba is). Használhatja a születési labdát, hogy üljön rajta szoptatás közben, és gyakorolja a testtartását. Ez is segít megerősíteni a magot, hogy a hasát vissza tudja hozni a baba előtti formába (vagy elég közel), ha ez a cél.

Sok más gyakorlatot is végezhetsz a születési labdával. A baba utáni ráhangolódáshoz a legjobbak a guggolások, a kitörések és az oldalra fektetett lábemelések. A labda feletti hátrahajlítás kiválóan alkalmas a mellkas és a test elülső részének kinyitásához (ezt azonban tartsa vissza, ha császármetszése volt).

Minőségi születési labdát vásárolni

Az egyik nagyszerű dolog a születési labdákban, hogy nagyon megfizethetőek. A születési labdának kiválasztásakor először fontolja meg, hogy milyen anyagra van szüksége. Ha latexallergiás vagy, akkor nyilván szüksége lesz egy latexmentes labdára. Válasszon egy robbanásálló labdát, amely megfelel a magasságának:

5’4″ alatt –> 55 cm-es labda
5’4″ – 5’10″ –> 65 cm-es labda
5’10 felett –> 75 cm-es labda

Ha a méretek között van, vegye fel a méretet, és fújja fel kissé alul. Azt akarja, hogy a térd közvetlenül a csípő alatt legyen. A legtöbb születési labdát legalább 300 fontra értékelték (de sok 1000 fölé is megy!).

Ide kattintva megtekintheti az eladó születési labdák széles választékát .

gyakorlat-születési labdák-hol-vehető-mama-természetes

Mogyorógolyót keresel?

Ha keres a mogyorógolyó , valószínűleg elégedett leszel a 40 cm-es mérettel (főleg, ha a lábad közé szeretnéd tenni). Válasszon nagyobb méretet, ha azt tervezi, hogy úgy ül rajta, mint egy normál születési labdán, nem pedig lefekszik vele. Mindenképpen kérdezze meg szülésznőjét vagy orvosát, hogy a születési helyén van-e mogyorógolyó, mert lehet, hogy nem kell ilyet vásárolnia.

Mama Natural Labor Playbook'>Mama-Természetes-Munka-Játszókönyv-szülés-szülés

Születési labdák mindenkinek!

Amikor arról van szó, hogy javítsa esélyeit arra, hogy atermészetes születés, nincs jobb a megfelelő testmozgásnál és a testtartásnál. Egy születési bál ezt és még sok minden mást is megadhat. Olcsó kellékek, amelyekkel minden várandós anyának rendelkeznie kell, és minden szülőközpontnak vagy kórháznak biztosítania kell az egészségesebb szülést és szülést. (És jó időnként elrugaszkodni, és újra gyereknek érezni magunkat. Mindannyiunknak szüksége van még egy kis játékra és szórakozásra az életünkben!

És veled mi van?

Használtál születési labdát terhesség vagy szülés alatt? Mit szólnál egy mogyorógolyóhoz? Oszd meg velünk lent!

Érdekes Cikkek